魚油對我們頭髮有益處嗎？
根據國家補充和綜合健康中心 (NCCIH) 的說法，魚油有多種途徑，包括魚油補充劑、魚肝油補充劑（如魚肝油、貝類和全魚）。根據梅奧診所的數據，就食物而言，鮭魚、沙丁魚、鯖魚、鱈魚、鯡魚、鱒魚和金槍魚罐頭等脂肪或油性魚類的 omega-3 含量最高。
這種魚提供了各種補充劑中沒有的額外維生素和礦物質。補充劑可能含有其他成分，如魚油、歐米茄 3 脂肪酸和抗氧化劑。這些成分可以協同工作，所以當你單獨服用魚油或 omega-3 作為補充劑時，你不應該草率地得出頭髮生長的結論。關於局部塗抹，根據 2018 年 9 月發表在《國際分子科學雜誌》上的一項研究，當科學家將發酵鯖魚油局部塗抹在囓齒動物的鬍鬚上時，這種物質可能會激活毛髮，發現有助於刺激毛囊。在頭髮生長方面，最有效的選擇是健康飲食，使用溫和的護髮產品，並在脫髮時尋求治療（從皮膚科醫生開始）。註冊營養師推薦它是因為魚油的潛在好處，請選擇整條魚。不是藥丸。如果您正在服用頭髮、皮膚或指甲補充劑，請選擇一種使用小魚來限制汞含量的補充劑。
魚油對頭髮和指甲有益嗎？
缺乏關於魚油在頭髮和指甲健康中作用的數據。最重要的是，您擁有身體在各個方面正常運作所需的 omega-3。各種維生素它們會生長頭髮，它們可以支持您可能擁有的任何瑕疵，但它們不能保證頭髮的生長。
